基本動作

　　　

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剣道の基本動作 1,礼の仕方　　　剣道の基本動作をご紹介します。　剣道の基本として最初に習うことは正座の仕方、礼の仕方です。まず立礼の仕方。文字通り、立ってする礼です。立礼は気をつけをした姿勢で。腰から上半身を曲げて礼をします。このとき、お尻がでっぱらないように注意します。　立礼には２通りあって、45°曲げる場合と15°曲げる場合があります。道場に入るとき、道場から出るときの礼、正面や先生に対して礼をするときは45°の礼をします。稽古中にお互いに礼をするときには15°の礼をします。　　次に正座の仕方。足をそろえて立った状態から左足を一歩、引きます。そのまま左ひざを着き片膝になります。次に右ひざを着き、立てひざの姿勢になります。そのままおしりを落として正座で座ります。　ひざの間を握りこぶし一つ分くらい開け、足の親指と親指を重ねて座ります。（写真1）両手は軽く握って足の付け根あたりに置きます。あごを軽く引いて背筋を伸ばします。これが正座の姿勢です。写真1 　正座の状態でする礼を座礼といいます。座礼はまず、左、右の順に床に手を着きます。このとき、左右の手で三角形を作るように手を着きます。(写真2) そしてそのまま、腰から上半身を曲げて礼をします。両手の三角形の真ん中に自分の鼻がくるように礼をするとよいでしょう。このとき、猫背にならないように注意します。写真2 　剣道では稽古前と稽古後に『黙想』ということをします。やり方は静かに目を閉じ、両手で写真3のような印を結びます。これは精神を統一するために行いますので、余分なことは何も考えず、心を落ち着かせます。　黙想の考え方は諸説あるようで本によっては黙想の間に稽古前なら「今日はどんなことを課題にしようか？」と目標を決めたり、稽古後なら「今日の稽古は課題が達成できたぞ」とか「今日の稽古はこの点が足りなかった」と反省したりする。と解説してあるものもあります。写真3 2,足さばき　次に習うことは足さばきです。足さばきは剣道において、基本中の基本で、最も重要なことです。この足さばきを正しく身に着けておかないと、後々上達のさまたげになるので、しっかり稽古しましょう。　まずは足の配置です。右足を一歩前に出します。幅は右足のかかとに左足のつま先がくるくらいです。左右の足の間は握りこぶし一つ分ほど開けます。左足のかかとを少し浮かせて、やや、右足の方に体重を乗せます。（体重をかける割合は右足6：左足4くらい）　さて、この状態から動きます。動くときは常に先に出ている方の足から動きます。前、右なら右足、後ろ、左なら左足。これを『送り足』といいます。ポイントは普通に歩くように足を浮かせるのではなく、床に滑らせるようにして動きます。動く際には後に残っている方の足でしっかり床を蹴ってすばやく動き、蹴った足はすぐにまた元通りの足の配置になるように引き付けます。 3、竹刀の持ち方　次に竹刀の持ち方、構え方です。竹刀をもったときの気をつけの姿勢は左手で竹刀の鍔元を持ち、剣先を下に向け、両腕は軽く下げます。竹刀を構えるときはまず左手を腰のところまで上げ、　（『帯刀』）(写真4）右手で柄を握ります。左手を離し、左腕に沿って竹刀を上から回して剣先を前に向けます。最後に左手で柄を握ります。　　　→ 写真4 　竹刀は左手で柄頭（持つところの先っちょ）を持ち、握りこぶし一つ分くらい開けてその上を右手で持ちます。(写真5)　竹刀は弦のある方が上向きになるように持ちます。そして、両手とも、竹刀を上から握ります。ぞうきんを絞る要領で軽くしぼり込み、軽く脇を締めます。　　　写真5 　左手が自分のへその前、剣先が相手ののどの高さになるように竹刀を構えます。これを『中段の構え』といいます。竹刀を構えるときには「構えて！」とか、「構え、刀！」といった号令があります。　次に竹刀の納め方です。構えるときとまったく逆のことします。まず、左手を離します。右手で竹刀を上から左腕を沿うように回し、腰の高さで左手で鍔元を持ち、右手を離します。最後に両腕を軽く下げます。納めるときも「納め、刀！」という号令がかかります。　竹刀も振れて素振りができるようになったら、「踏み込み」ということを覚えます。これは実際に相手を打つ時の足さばきです。　左足で床を蹴って、右足を大きく一歩踏み出します。右足が床に着くと同時に大きく竹刀を振りかぶって「面」を打ちます。（このときは先生が面を打たせてくれるか、打ち込み台があるでしょう）踏み込むときの注意は左足が右足より前にでないこと、腰から前にでる感じで出ること。ということでしょうか。	メニュートップページ時間、場所、費用等稽古風景稽古日、行事予定写真館掲示板稽古日記リンク集 English 稽古会講師管理人の剣道講座 Ⅰ稽古の流れ 1、基本動作 2、防具着装 3、試合 4、審査 Ⅱ道具について 1、竹刀 2、胴着、袴 3、防具 Ⅲ用語辞典剣道用語
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